手臂尺骨喙突和肱骨外上髁骨折拆石膏后，關節僵硬且無力舉起手，可通過功能鍛煉、物理治療、藥物輔助、飲食調整、定期復查等來促進恢復。 1.功能鍛煉：進行適度的關節屈伸、旋轉等活動，逐漸增加活動范圍和強度，但要避免過度勞累和暴力運動。 2.物理治療：如熱敷、按摩、紅外線照射等，能改善局部血液循環，緩解肌肉緊張。 3.藥物輔助：口服非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉等，減輕疼痛和炎癥；服用活血化瘀的藥物如三七片等，促進血液循環。但藥物使用需遵醫囑。 4.飲食調整：多攝入富含蛋白質、鈣、維生素等營養的食物，如瘦肉、牛奶、新鮮蔬果等，有助于骨折愈合和身體恢復。 5.定期復查：按照醫生建議的時間復查，了解骨折愈合情況，及時調整康復方案。 總之，骨折后的恢復需要耐心和堅持，遵循醫生的指導，逐步恢復手臂的功能。

你好，你是尺骨喙突骨折合并肱骨外上髁撕裂骨折。建議骨科檢查x片，愈合時間同骨折嚴重程度相關，一般需石膏外固定兩個月復查x片判斷。