懷孕三個多月出現飯后脹氣和便秘是較為常見的情況，可能與激素變化、飲食不當、運動量少、子宮壓迫、腸道菌群失調等有關。 1.激素變化：懷孕后體內激素水平改變，孕激素增多會使胃腸道平滑肌張力降低，蠕動減弱，容易導致脹氣和便秘。 2.飲食不當：如果攝入過多高蛋白、高脂肪食物，而膳食纖維攝入不足，會影響腸道蠕動，引起脹氣和便秘。 3.運動量少：孕期活動量減少，胃腸蠕動減緩，食物在腸道內停留時間過長，易產生脹氣和便秘。 4.子宮壓迫：隨著子宮逐漸增大，會對腸道產生一定的壓迫，影響腸道的正常蠕動和排空。 5.腸道菌群失調：孕期腸道菌群平衡可能被打破，有益菌減少，有害菌增多，影響消化功能，導致脹氣和便秘。 孕婦出現脹氣和便秘不必過于緊張，可先嘗試通過調整飲食和生活習慣來改善。如果癥狀嚴重或持續不緩解，應及時就醫，在醫生的指導下選擇合適的治療方法。

孕婦便秘怎么辦？便秘可分為功能性便秘和器質性便秘兩種。功能性便秘多由排便動力缺乏（如腹肌或肛提肌衰弱）、結腸痙攣、進食太少、水分缺乏、食物缺少纖維素、直腸排便反射遲鈍或消失、無定時解大便的習慣等原因造成的。器質性便秘多由部分性腸梗阻（如腸粘連）、巨結腸、腸道外疾病壓迫腸道、直腸肛門疾病（如痔瘡）等引起。懷孕以后胃酸分泌減少，胃腸道平滑肌張力降低，蠕動減弱，同時由于腹壁肌肉張力減弱，大腸對水分的吸收增加，所以孕婦更容易發生便秘。孕婦便秘以功能性便秘為主。孕婦患便秘以后，可采取以下措施：1、喝蜜水。2、吃些無花果、梅脯等。3、多吃水果蔬菜等富含維生素的食物。4、在醫生指導下，適當服用有溫和通便作用的藥物如果導、麻仁磁脾丸等。5、如果比較嚴重，可選用開塞露或甘油栓，必須由醫生指導進行，嚴禁使用瀉藥，特別是懷孕后期，以防止流產。為了預防便秘，孕婦在日常生活中要注意以下幾個方面的問題：1、進食不可過精，多吃富含纖維的食物。2、養成定時大便的習慣。3、每天起床后空腹飲一杯溫開水，有刺激腸蠕動的作用。便秘是孕婦的常見病和多發病之一。因為懷孕期間黃體素分泌增加，使胃腸道平滑肌松弛，蠕動減緩，導致大腸對水分的吸收增加，糞便變硬而出現排便不暢。在懷孕后期，胎兒和子宮日益增大，對直腸產生一種機械性壓迫，也會引起便秘。為預防便秘的發生，孕婦應參加適度勞動，并注意調劑飲食。平時飲食要含有充足的水分，要多吃含纖維素較多的新鮮蔬菜和水果。早晨起床后，先喝一杯涼開水，平時要養成良好的大便習慣。如果已發生便秘，切不可亂用瀉藥，否則會引起流產、早產。現介紹幾則粥療方法：△胡桃粥：取胡核仁4個，粳米100克。將胡桃仁搗爛同粳米一起煮成粥。適用于體虛腸燥的孕期便秘患者食用。△芝麻粥：先取黑芝麻適量，淘洗干凈曬干后炒熱研碎，每次取30克，同粳米100克煮粥，適用于身體虛弱、頭暈耳鳴的孕婦便秘患者食用。△酥蜜粥：酥油30克、蜂蜜50克、粳米100克。先將粳米加水煮沸，然后兌入酥油和蜂蜜，煮成稠粥。適用于陰虛勞損等便秘患者食用。△柏子仁粥：將柏子仁30克洗凈去雜搗爛，加粳米100克煮粥，服時兌入蜂蜜適量。適用于患有心悸、失眠的孕期便秘患者食用。△無花果粥：無花果30克、粳米100克。先將米加水煮沸，然后放入無花果煮成粥。服時加適量蜂蜜和砂糖。有痔瘡的婦女及便秘患者可食用無花果粥。