子宮下垂是指子宮從正常位置沿陰道下降，部分或全部脫出陰道口外。提肛動作對于子宮下垂有一定的輔助治療作用，具體做法包括準備動作、收縮動作、保持和放松等。 1.準備動作：選擇舒適的體位，如站立、仰臥或坐位，全身放松，調勻呼吸。 2.收縮動作：用力收縮肛門和會陰部肌肉，就像忍住大便一樣，持續 3 - 5 秒。 3.保持動作：收縮后保持肌肉緊張狀態 3 - 5 秒。 4.放松動作：緩慢放松肛門和會陰部肌肉，休息 5 - 10 秒。 5.重復動作：重復上述收縮、保持、放松的動作，每次 10 - 15 分鐘，每天 2 - 3 次。 6.注意事項：提肛動作應循序漸進，避免過度用力。同時，在進行提肛動作時，要保持呼吸平穩，不要憋氣。 提肛動作對于子宮下垂的治療有一定幫助，但不能完全依賴此方法。子宮下垂患者還應注意避免重體力勞動、保持大便通暢、積極治療慢性咳嗽等增加腹壓的疾病。必要時，應及時就醫，在醫生的指導下選擇合適的治療方法，如子宮托、盆底康復治療或手術治療等。

你好，請問您是做負荷運動導致的？還是因為其他的？子宮下垂最好的治療方法還是手術療法。但是看您的年紀還是不要采取手術，可以采取其他的方法，例如采用運動強化盆骨底的肌群組織，或使用雌激素藥膏涂在陰道內強化陰道加強對子宮的支撐。也有使用外用支撐物，就是將合成樹脂材質的矯正環放到陰道之內預防子宮脫出等等，但這只是暫時性的姑息療法而已。做肛提運動就可以，怎么做就是向上提肛門。

你好：子宮脫垂是指支撐子宮的組織受損傷或薄弱，致使用權子宮從正常位置沿陰道下降，子宮頸外口坐骨棘水平以下甚至子宮全部脫出陰道口外的一種生殖伴鄰近器官變位的綜合癥。根據其脫垂的程度分為三度。子宮脫垂患者平時就會有腰酸背痛，嚴重時還會拖累膀胱及直腸，而會有頻尿、小便解不干凈或大便不順之感。加強婦女的勞動保護：過度的負重作用及體姿用力是子宮脫垂的重要原因之一，加強婦女的勞動保護，是預防和減少子宮脫垂的可靠保證。

你好請問您是做負荷運動導致的？還是因為其他的？子宮下垂最好的治療方法還是手術療法但是看您的年紀還是不要采取手術可以采取其他的方法例如采用運動強化盆骨底的肌群組織或使用雌激素藥膏涂在陰道內強化陰道加強對子宮的支撐也有使用外用支撐物就是將合成樹脂材質的矯正環放到陰道之內預防子宮脫出等等但這只是暫時性的姑息療法而已做肛提運動就可以怎么做就是向上提肛門

子宮下垂是中氣虛的一種表現。建議：您可以服用補中益氣丸，專門治療中氣下陷引起的一系列癥狀，效果不錯，一般服用1-3個月即可