腰椎間盤突出是由于腰椎間盤退變、損傷等原因，導致髓核突出壓迫神經根或脊髓，從而引起一系列癥狀。對于 20 歲患者，腰椎間盤突出 3mm 并伴有高低腳、右腳走路費勁、大腿偶爾扭到感，治療方法包括保守治療和手術治療。保守治療有臥床休息、物理治療、藥物治療等；手術治療則在保守治療無效時考慮。 1.臥床休息：通過臥床，減輕腰部壓力，緩解神經根受壓，建議臥床 2-3 周。 2.物理治療：如牽引、按摩、熱敷等，有助于放松腰部肌肉，改善局部血液循環。 3.藥物治療：口服非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉等，可減輕疼痛和炎癥；肌肉松弛劑如氯唑沙宗，能緩解肌肉緊張；營養神經藥物如甲鈷胺，促進神經修復。所有藥物均需遵醫囑使用。 4.康復訓練：進行腰部肌肉的鍛煉，如小燕飛、五點支撐等，增強腰部肌肉力量，穩定腰椎。 5.佩戴腰圍：提供腰部支撐，限制腰部活動，減輕腰部負擔。 6.調整生活習慣：避免久坐久站，避免彎腰搬重物，保持正確的坐姿和站姿。 大多數年輕患者通過積極的保守治療可以緩解癥狀甚至痊愈。但如果癥狀持續加重，嚴重影響生活質量，應及時就醫，評估手術治療的可能性。

你好，腰椎間盤突出屬于退行性病變，是由于長期的不合理姿勢所導致，癥狀是突出的椎間盤水腫,粘連,壓迫神經根引起的疼痛如果突出比較輕可以牽引治療和藥物治療。如果突出嚴重可以采用微創介入治療技術，日常生活中應當注意勞逸結合,姿勢正確,避免久站久坐,不要做腰部承重較大的活動和勞動，