16 歲血壓達到 145mmHg 時，是否吃藥需綜合判斷，預防措施包括改善生活方式、控制體重、規律作息、減少鈉鹽攝入、增加運動等。 1. 生活方式：保持規律作息，避免熬夜，保證充足睡眠，有利于維持血壓穩定。 2. 控制體重：肥胖是導致血壓升高的因素之一，通過合理飲食和適量運動控制體重，有助于降低血壓。 3. 飲食調整：減少鈉鹽攝入，每天不超過 6 克。增加鉀的攝入，多吃新鮮蔬菜和水果。 4. 增加運動：如慢跑、游泳、跳繩等有氧運動，每周至少 150 分鐘，能改善心血管功能，輔助降壓。 5. 減輕壓力：學會放松，避免長期精神緊張和焦慮，可通過冥想、聽音樂等方式緩解。 6. 定期監測：定期測量血壓，了解血壓變化情況，以便及時調整預防和治療措施。 總之，16 歲出現血壓 145mmHg 應引起重視，先通過改善生活方式等措施進行調節，同時密切監測血壓。若血壓持續升高或伴有其他不適，應及時就醫，在醫生指導下決定是否需要藥物治療。

這個要看你高壓和低壓的情況，一般基本正常的，不用吃藥，就及時注意飲食少油膩，辛辣，堅持長期運動就好了。