長期睡不著且自覺氣血虛，可能與生活習慣、心理因素、營養狀況、疾病影響、年齡增長等有關。 1.生活習慣：長期熬夜、過度勞累、缺乏運動等不良生活習慣，易導致氣血不足和睡眠問題。應保持規律作息，適度運動，如每天進行 30 分鐘的快走或慢跑。 2.心理因素：工作壓力大、焦慮、抑郁等心理問題會影響睡眠和氣血。要學會調節情緒，可通過冥想、瑜伽等方式放松身心。 3.營養狀況：飲食不均衡，缺乏蛋白質、鐵、維生素等營養物質，會引起氣血虛。多吃富含營養的食物，如瘦肉、蛋類、新鮮蔬果。 4.疾病影響：某些慢性疾病，如貧血、甲狀腺功能減退等，可能導致氣血虛和睡眠不佳。需積極治療原發病，如貧血可服用硫酸亞鐵、富馬酸亞鐵等藥物。 5.年齡增長：隨著年齡的增長，身體機能下降，氣血容易虧虛。可適當服用一些補氣血的中藥，如歸脾丸、八珍丸等，但要遵醫囑。 總之，要改善長期睡不著且自覺氣血虛的狀況，需要綜合調理。保持良好的生活習慣和心態，合理飲食，必要時就醫診治。

血虛最簡單有方便的中藥是四物湯。另可一星期煮3次的中藥材當歸，杞子，首烏，紅棗來當開水喝，能達到補血的作用.希望以上信息對你有幫助如有問題請咨詢

此類為保健品，你可以試著吃吃看，若你覺得有效果就可以吃若是沒有效果，還是建議你吃湯藥，像酸棗仁湯啊，天王補心丹等。