肚子痛和腰痛時，飲食方面需要注意食物的選擇、進食方式、營養均衡、避免刺激性食物以及控制飲食量等。 1. 食物選擇：多吃易消化的食物，如米粥、面條等。適量攝入富含蛋白質的食物，如雞肉、魚肉，但要避免油膩。增加蔬菜水果的攝入，以補充維生素和膳食纖維。 2. 進食方式：少食多餐，避免暴飲暴食。細嚼慢咽，有助于減輕腸胃負擔。 3. 營養均衡：保證碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素和礦物質的合理搭配。 4. 避免刺激性食物：減少辛辣、生冷、油膩食物的攝入，如辣椒、冰淇淋、油炸食品等。 5. 控制飲食量：不要吃得過飽，尤其是在疼痛發作期間，以免加重腸胃負擔。 總之，在肚子痛和腰痛時，合理的飲食調整有助于緩解癥狀和促進身體恢復。但飲食調整不能替代專業的醫療診斷和治療，如果癥狀持續或加重，應及時就醫，明確病因，進行針對性治療。

你好膽結石要忌油膩，過飽，辛辣。吃點易消化的。腎結石多喝水，多跑步。

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