你好，這個備孕一般是在備孕前三個月，適當的在飯后服用葉酸片，有助于備孕。另外還需要多注意生活有規律，營養均衡，不偏食，不要熬夜。調整良好的生活狀態，從優生的角度考慮，男女雙方最好戒煙戒酒一段時間。備孕期間，盡量選擇在排卵期同房，此時同房，受孕的幾率最大。

備孕需要多吃西紅柿、馬鈴薯、雞蛋等食物補充維生素C、E，還有配合備孕保健也是很重要的，女性備孕吃一些葉酸，男性備孕吃育之緣來補蛋白鋅、蛋白硒和蛋白質，育之緣含有的蛋白鋅、蛋白硒和蛋白質是男性備孕保健的優質組合，需要及時補充。

孕前看口服葉酸和維生素b12,藥房有售。維生素b12在食物來源于瘦肉、貝殼類、肝臟、禽、蛋、魚、發酵類、豆制類。葉酸的食物來源是動物肝臟、深綠葉蔬菜、谷、豆類、酵母及腎臟等。孕前看口服葉酸和維生素b12,藥房有售。維生素b12在食物來源于瘦肉、貝殼類、肝臟、禽、蛋、魚、發酵類、豆制類。葉酸的食物來源是動物肝臟、深綠葉蔬菜、谷、豆類、酵母及腎臟等。建議孕前雙方做全面體檢，否則影響下一代的健康。

你好，一般備孕可以吃葉酸，葉酸的作用是預防胎兒先天畸形，孕前三個月開始服用，孕三個月后停服。如果在孕期沒有超過三個月是可以服用的，是起作用的。

你好，可以多吃些以下這些食物的。獼猴桃、櫻桃、松針。辣椒、芥菜、柑橘類水果、石榴、青椒、芹菜。草莓、番茄、綠葉蔬菜、甜瓜。此外，還需要及時補充蛋牛奶、堅果類、魚、谷類及其制品等食物。還有男女雙方都要補充葉酸，男人吃了可以提高精子的數量和質量，女的吃了可以有效預防胎兒神經管畸形。懷孕了在前三個月也要吃葉酸的。