遺精、陰莖短小、勃起時間短以及手淫時易受傷等情況，可能由多種因素引起，如頻繁手淫、心理因素、生理疾病、不良生活習慣、缺乏鍛煉等。 1. 頻繁手淫：過度手淫會導致性器官敏感度增加，影響性功能。應減少手淫頻率，培養良好的生活習慣。 2. 心理因素：焦慮、緊張、壓力大等心理狀態可能影響性功能。可通過心理調節，如放松訓練、心理咨詢來改善。 3. 生理疾病：如前列腺炎、尿道炎等炎癥，或內分泌失調等疾病，都可能導致這些癥狀。需要就醫檢查，明確病因后進行針對性治療。 4. 不良生活習慣：長期熬夜、吸煙、酗酒等，會影響身體健康和性功能。應調整作息，戒煙限酒。 5. 缺乏鍛煉：身體虛弱、體質差也會對性功能產生影響。適當增加運動，如慢跑、游泳等，有助于增強體質。 出現這些癥狀不必過于焦慮，但也不能忽視。建議及時就醫，進行全面檢查，明確原因后采取合適的治療方法，同時注意保持良好的生活習慣和心態。

你好，根據你說的情況主要是手淫過頻導致你的腎精虧虛而出現的腎陽虛癥狀。治療應該是要戒掉你的手淫，補腎益精，溫補腎陽，你可以中藥調理，或服用金匱腎氣丸治療看看。