經常出現頭昏、頸肩酸疼僵硬的癥狀，可能是由不良姿勢、肌肉勞損、頸椎病變、缺乏運動、精神壓力等因素引起。 1. 不良姿勢：長時間低頭做作業或使用電子設備，會使頸椎處于不正確的位置，導致肌肉緊張和頸椎受力不均，引發癥狀。 2. 肌肉勞損：頸肩部肌肉過度使用，如長時間保持同一姿勢，會造成肌肉疲勞和損傷，產生酸痛和僵硬感。 3. 頸椎病變：頸椎間盤突出、頸椎骨質增生等頸椎病變，可能壓迫神經和血管，引起頭昏和頸肩疼痛。 4. 缺乏運動：身體缺乏鍛煉，肌肉力量不足，難以支撐頸椎和肩部，容易出現不適。 5. 精神壓力：長期精神緊張、焦慮，可能導致肌肉緊張，加重頸肩的不適感。 如果這些癥狀持續不緩解或加重，建議及時到正規醫院的骨科|脊柱外科就診，進行相關檢查，如 X 光、CT 或磁共振成像（MRI）等，以明確病因，并采取相應的治療措施。同時，要注意保持良好的姿勢，適當運動，緩解精神壓力。

杠鈴是不會壓壞頸椎的.你的癥狀和肌肉過于疲勞有關,導致影響腦供血,影響椎骨功能.可以做按摩治療,恢復肌腱功能.可以做按摩,牽引,手法復位,平時多運動,運動后,要放松肌肉.