膝蓋扭傷后一個多月仍有腫的情況，是否繼續吃消炎藥要視具體情況而定?；謴湾憻捫柩驖u進，注意方式方法，包括做好熱身、控制強度、選擇合適運動等。 1. 消炎藥使用：若腫脹仍明顯，伴有疼痛、發熱等炎癥表現，可在醫生指導下繼續服用消炎藥，如阿莫西林、頭孢克洛、羅紅霉素等，但若無明顯炎癥，不建議長期服用。 2. 熱身準備：鍛煉前充分活動關節，如緩慢屈伸膝蓋，每次 5 分鐘。 3. 強度控制：從輕度活動開始，如散步，逐漸增加強度，避免過度勞累。 4. 運動選擇：可進行游泳、騎自行車等非負重鍛煉，減少對膝蓋的壓力。 5. 姿勢正確：保持良好的姿勢，避免膝蓋內扣或外翻。 6. 佩戴護具：如護膝，提供一定的支撐和保護。 膝蓋扭傷后的恢復需要耐心和科學的方法。在進行恢復鍛煉過程中，如有不適，應及時停止并就醫。同時，遵循醫生的建議，合理使用消炎藥。