失眠多夢(mèng)導(dǎo)致白天精神不佳，可能由精神壓力、不良生活習(xí)慣、環(huán)境因素、疾病影響、飲食不當(dāng)?shù)纫稹?1. 精神壓力：現(xiàn)代生活節(jié)奏快，工作、學(xué)習(xí)等方面的壓力過(guò)大，容易使人精神緊張，導(dǎo)致大腦一直處于興奮狀態(tài)，從而引發(fā)失眠多夢(mèng)。 2. 不良生活習(xí)慣：睡前長(zhǎng)時(shí)間使用電子設(shè)備，或者睡前劇烈運(yùn)動(dòng)、喝咖啡、濃茶等，都會(huì)影響睡眠質(zhì)量。 3. 環(huán)境因素：睡眠環(huán)境過(guò)于嘈雜、光線過(guò)強(qiáng)、溫度不適等，都可能干擾睡眠。 4. 疾病影響：一些疾病如神經(jīng)衰弱、焦慮癥、抑郁癥等，也會(huì)伴有失眠多夢(mèng)的癥狀。 5. 飲食不當(dāng)：晚餐過(guò)飽或過(guò)于油膩，會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，影響睡眠。 要改善失眠多夢(mèng)的情況，需要綜合調(diào)整。保持良好的心態(tài)，養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣，營(yíng)造舒適的睡眠環(huán)境，合理飲食。如果失眠多夢(mèng)的情況持續(xù)較長(zhǎng)時(shí)間且嚴(yán)重影響生活，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

你好，引起失眠的原因都有：環(huán)境原因：常見(jiàn)的有睡眠環(huán)境的突然改變。軀體原因：任何軀體的不適均可導(dǎo)致失眠。精神因素：包括因某個(gè)特別事件引起興奮，憂(yōu)慮所至的機(jī)會(huì)性失眠。情緒因素：情緒失控可引起的心境上的改變，如特別的喜事或特別的悲傷、生氣等都可導(dǎo)致失眠。