想要科學(xué)增胖，需要從改善飲食、調(diào)整作息、增加運(yùn)動、調(diào)理腸胃、保持良好心態(tài)等方面入手。 1. 改善飲食：保證食物多樣化，增加富含蛋白質(zhì)、碳水化合物和健康脂肪的食物，如雞肉、魚肉、牛奶、雞蛋、米飯、堅(jiān)果等。 2. 調(diào)整作息：規(guī)律作息，保證充足的睡眠，有利于身體機(jī)能的恢復(fù)和新陳代謝。 3. 增加運(yùn)動：適當(dāng)進(jìn)行力量訓(xùn)練，如舉重、俯臥撐等，能促進(jìn)肌肉生長，增加體重。 4. 調(diào)理腸胃：如果腸胃功能不佳，影響營養(yǎng)吸收，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用一些藥物，如雙歧桿菌四聯(lián)活菌片、健胃消食片、多潘立酮片等。 5. 保持良好心態(tài)：減少精神壓力，避免焦慮、緊張等不良情緒，有助于提高食欲。 增胖需要長期堅(jiān)持，逐步調(diào)整生活方式，不能急于求成。如果長期偏瘦且伴有其他不適，建議及時就醫(yī)，查明原因。

如果發(fā)現(xiàn)自己的體重過輕,身體過瘦,首先要查一下是不是疾病的潛在影響。少吃多餐，用循序漸進(jìn)的方式逐步提高各種營養(yǎng)物質(zhì)的攝入。另外請中醫(yī)進(jìn)行辨癥看是否存在脾虛，保持良好睡眠。如果正常的話平時多鍛煉就可以的。

您好，很高興為您解答你好，甲潑尼龍是一種中效的激素，有很強(qiáng)的抗炎效果，激素的副作用主要是滿月臉、牦牛腿、水牛背，長期使用會影響身體健康的。如果能停藥的話，建議停藥。用3天劑量再大，副作用也不會很大的，不用擔(dān)心。祝你健康！