從小就胖且全身肉多導致缺乏自信，可能與遺傳、飲食、運動、睡眠、心理等因素有關。 1.遺傳：肥胖可能存在遺傳傾向，如果家族中有肥胖者，自身肥胖的概率會增加。 2.飲食：長期高熱量、高脂肪、高糖飲食，如過多攝入油炸食品、甜品等，易導致能量過剩，引起肥胖。 3.運動：缺乏運動，身體消耗的能量少，多余能量轉化為脂肪堆積。 4.睡眠：睡眠不足或質量差，可能影響激素分泌，導致新陳代謝紊亂，增加肥胖風險。 5.心理：因肥胖產生的不自信心理，可能會通過壓力性進食等不良方式進一步加重肥胖。 要改善這種情況，需要綜合考慮各方面因素，調整生活方式，必要時可尋求專業醫生的幫助。同時要保持積極的心態，相信通過努力可以達到理想的體重和健康狀態。

一般來說目前比較公認有效的減肥方法最好還是多運動加合理控制飲食，特別是對你們年輕女性，其他的減肥方法都是不可靠，而且有副作用.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,控制飲食入量，保持大便通暢很重要.運動方面呢,效果比較好的做做仰臥起坐,跳跳舞、瑜伽鍛煉等等.在短期內是不會有很好的效果的,長期堅持才能看到效果.

你好，減肥就是適當的控制飲食和運動，可以用三維臍療方法瘦腰和瘦肚子。每天的生活要有規律，不要暴飲暴食，少吃熱量高的食物，比如說油炸的，奶油，巧克力等。多吃水果和蔬菜，但絕不要不吃葷菜或是絕食，這是不可取的。還有就是運動，比如每天晚上做一下仰臥起坐，這樣能減肚子和腰，每天早上可以進行晨跑。不過很難堅持。其實你可以平時以步代車，如果離目的地不是太遠可以走著去，平時可以多逛街，這樣不但可以滿足興趣又可以排汗減肥，如果不是很怕累的話可以穿高跟鞋逛，但不能穿太高的跟，對身體不好。晚上千萬不要經常吃夜宵，最容易胖了，最多晚上吃點水果。希望我的回答對你有所幫助，祝你越來越美麗漂亮，早日減肥成功。