頸椎不好時，不去醫院可通過改善姿勢、適度運動、頸部保暖、按摩放松、使用頸枕等來緩解，同時注意避免不良習慣。 1.改善姿勢：避免長時間低頭，工作或學習時保持頸椎正直，定期活動頸部。 2.適度運動：如游泳、放風箏、打羽毛球等，能增強頸部肌肉力量。 3.頸部保暖：寒冷天氣注意佩戴圍巾，防止頸部受寒。 4.按摩放松：用手指輕輕按摩頸部肌肉，緩解緊張。 5.使用頸枕：選擇合適的頸枕，維持頸椎的正常生理曲度。 6.避免不良習慣：不要躺著看書、看手機，減少頸椎的損傷。 總之，通過堅持這些自我治療方法，可以在一定程度上改善頸椎不好的狀況。但如果癥狀嚴重或持續不緩解，仍需及時就醫。

主要是保持良好的習慣，如果不建議長時間用電腦，二十到半個小時做一下頸椎操，可以平時做一些按摩，理療等。你這個年齡可以平時注意補鈣，不一定吃藥，多吃些含鈣高的食物等，也因為頸椎骨質增生也有與缺鈣有關。醫院治療也主要是理療主要是保持良好的習慣，如果不建議長時間用電腦，二十到半個小時做一下頸椎操，可以平時做一些按摩，理療等。你這個年齡可以平時注意補鈣，不一定吃藥，多吃些含鈣高的食物等，也因為頸椎骨質增生也有與缺鈣有關。醫院治療也主要是理療。祝健康

你好，根據所述，考慮是頸椎出了問題，有頸肩痛，頭枕胳膊疼痛。可以使用一下膏藥緩解，但除根較難。也可以做一下針灸，拔罐等。應該適當的鍛煉頸部。疼痛嚴重時可以用止痛片。

你好這種情況還是應該去專業的頸腰椎病醫院,由專業醫生根據您的具體情況,制定有針對性的治療方案,以達到理想的治療效果.建議但平時要注意加強頸椎肌肉的鍛煉和注意頸部的姿勢,避免長期保持一個姿勢工作和學習.尤其是低頭工作學習1—2小時,需要做頸部活動,以減輕肌肉緊張度.避免和減少急性損傷,如避免抬重物,不要緊急剎車等..防風寒,潮濕,避免午夜,凌晨洗澡或受風寒吹襲.風寒使局部血管收縮,血流降低,有礙組織的代謝和廢物清除,潮濕阻礙皮膚蒸發.

你好！頸椎病的癥狀表現為：它的主要癥狀是頭、頸、肩、背、手臂酸痛，頸脖子僵硬，活動受限。頸椎病包括頸椎骨質增生、頸椎骨關節炎、頸椎間盤突出或脫出等病癥，對頸椎病的治療，主要是非手術療法。對于輕型的病例，只要適當休息，用一些消炎止痛藥物如消炎痛等即可減輕癥狀，再輔以針灸、理療等可以得到良好的療效