哺乳期外出后奶量減少，可能是由于吸吮減少、心理因素、飲食不當、作息變化、未及時排空乳房等原因導致。 1.吸吮減少：寶寶吸吮是促進乳汁分泌的重要因素。外出期間寶寶吸吮次數減少，會使泌乳素分泌相應減少，導致奶量下降。 2.心理因素：外出學習的壓力、緊張情緒可能影響內分泌，進而影響乳汁分泌。 3.飲食不當：在外學習期間飲食不均衡、水分攝入不足，都可能影響乳汁的生成。 4.作息變化：生活作息不規律，睡眠不足，會影響身體機能，導致奶量減少。 5.未及時排空乳房：乳汁沒有及時排出，乳房會給大腦信號減少乳汁分泌。 總之，遇到哺乳期外出回來奶少的情況不必過于焦慮，可通過讓寶寶增加吸吮次數、保持良好心態、調整飲食和作息、及時排空乳房等方法來改善。如果奶量仍不足，可咨詢醫生，必要時使用一些通乳的藥物，如通草、王不留行、路路通等，但用藥需遵醫囑。

增加奶水方法很多，首先母親不要過度勞累，要注意休息，心情不好也是影響奶水少的原因之一。同時多喝湯如排骨湯，多吃油大的食物，比如豬腳燉湯，鯽魚濃湯，用豬油熬湯放青菜喝，，雞湯等

你好，增加奶水方法很多，首先母親精神要愉快，不要過度勞累，注意休息，同時多喝湯如排骨湯，豬蹄湯，雞湯等這些都是下奶的也可以讓寶寶多吸吮的。建議您多喝點湯水，少吃一些回奶的東西，比如說韭菜，洋蔥還有很多食品都是不能吃的。