患者好，根據(jù)您的描述，建議您每天用溫水泡腳，并且按摩5分鐘左右，易幫助放松肌肉，在飲食上注意清淡，保證營養(yǎng)全面，尤其注意鈣、維生素D等營養(yǎng)物質的攝入，富含鈣的食物有蝦皮、牛奶等，少吃酸性的食物，另外建議您平時多曬太陽以幫助鈣質的吸收。

可能是缺鈣引起。可以選碳酸鈣等，保證休息和睡眠等，平時注意飲食補鈣，多吃含鈣高的食物。如牛奶、蝦皮、豆制品大豆、海產品和魚粉等

您好，很高興為您解答，根據(jù)您的描述來看，個人認為您可能是缺鈣的癥狀，缺鈣往往會出現(xiàn)您說的上述癥狀。治療方面，個人建議您可以到醫(yī)院進行電解質方面的檢查，并適當補鈣處理。

從你描述的情況來看，你腿部出現(xiàn)抽筋現(xiàn)象，這有可能是有缺鈣的癥狀，還有可能是晚上睡覺時出現(xiàn)了腿部著涼的現(xiàn)象導致的。對于你的情況，如果是缺鈣的話，需要補鈣治療，而且平時需要注意腿部的保暖，以后適當?shù)腻憻捝眢w，多運動，癥狀會慢慢好轉的。

健康指導：調整飲食，忌辛辣油膩的食物，以清淡的食物為主，多吃些新鮮的蔬菜和水果，晚上臨睡前加服一杯純牛奶有助于睡眠，同時蓋好被子，不要過度勞累，應注意多休息，每周至少一次嫩魚、蝦、貝殼、海鮮類的食品，你調整半個月看看是否還有抽筋的感覺了。

考慮可能與缺鈣和勞累和缺鉀受寒都是有關系的。建議注意休息。適當補充鈣。晚上用暖手器熱水袋熱敷，注意保溫保暖一般都能好轉的。