腸胃不好且便秘，想增強抵抗力又不影響腸胃，可從改善飲食、適當運動、規律作息、補充益生菌、保持良好心態等方面著手。 1.改善飲食：多吃富含膳食纖維的食物，如蔬菜（芹菜、菠菜）、水果（香蕉、蘋果）、全谷物（糙米、燕麥）等，促進腸道蠕動，改善便秘。 2.適當運動：如慢跑、瑜伽、游泳等，增強體質，促進腸胃蠕動，有助于改善腸胃功能。 3.規律作息：保證充足的睡眠，有利于調節身體的代謝和免疫功能。 4.補充益生菌：如雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌等，可調節腸道菌群平衡，改善腸道環境。 5.保持良好心態：避免焦慮、緊張等不良情緒，以免影響腸胃功能。 總之，要綜合采取多種措施來改善腸胃狀況和增強抵抗力。同時，若便秘情況持續不緩解或加重，應及時就醫，在醫生的指導下進行治療。

你好，像你這個情況是由于胃腸蠕動比較慢所導致的，而且便秘會引發其他合并癥，比如痔瘡，肛裂等等。我建議你可以從飲食上來調理一下，比如多吃點清淡的，多喝熱水，在飯后可以適當的走動來增加胃腸蠕動，但是不能劇烈運動，另外多吃點新鮮水果以及高纖維食物，比如酒菜，芹菜等等，這樣來潤滑腸道保持大便通暢，平時在生活中避免長期長久久站，適當時參加一些戶外活動，祝你早日康復！

便秘主要還是生活習慣的問題引起為最主要的原因，從生活中調整是最好的。蜂蜜可以通便，可以長期服用，其次就是多吃蔬菜和水果，多喝水。另外每天早上養成蹲廁的習慣，不管有沒有便意。最主要的就是大便時不要做其它任何事情如看書看報或者玩手機等，不然更容易便秘。

你好！一般，胃消化功能不好的人，癥狀是吃一點點就會飽，稍微多吃一點就會胃脹，特別在晚上多吃的話，還會因為胃部滯脹而影響入睡。硬的、纖維類的東西不好消化。因而建議少吃多餐，如果還沒到正餐時間，可以補充一些食物，但不宜過多，一定要記住這不是正餐，正餐還是要按正常來吃。1|）建議你常食用：食健脾養胃的食物，如山藥、蓮子、大豆、谷物、扁豆、薏苡仁、山楂、香蕉、大棗、板栗及豬瘦肉、牛肉、雞肉、牛奶、豆制品等。2）建議戒煙、酒、咖啡、濃茶、碳酸性飲品（汽水）、酸辣等刺激性食物，這些都是最傷胃的。胃的脾性喜燥惡寒，因而冷飲和雪糕也必須要戒，食物以熱為好，這對于任何人都是一個考驗，特別是酷暑時節。祝你健康快樂。

你所說的飲食注意是否增加了蔬菜等粗纖維的食物攝入，飲水量是否合適？和抵抗力沒有任何關系如果飲食增加了剛說的內容還是不能解決，就要考慮藥物了，一般的通便靈，麻仁丸可以使用，果導屬于刺激性的，不建議使用