人流后身體恢復需要一定時間，一般在月經結束且身體無不適后可逐漸增加運動強度。順產產婦通常在產后 42 天復查無異常可適當運動，剖腹產婦則需更久。同時，還需考慮個人身體狀況、產后恢復情況、運動類型等。 1. 人流后：人流對子宮內膜有一定損傷，50 天后月經已來，若月經結束且無腹痛、出血等不適，可先從輕度運動開始，如散步、瑜伽，約 2 周后身體適應，可嘗試劇烈運動，但要注意循序漸進。 2. 順產產婦：產后身體各器官需要恢復，通常 42 天復查正常，惡露干凈，會陰傷口愈合良好，可先進行輕度運動，如慢跑、健身操等，約 6 周后可逐漸嘗試劇烈運動。 3. 剖腹產婦：由于手術創傷較大，腹部傷口恢復較慢，一般產后 3 個月復查無異常，身體恢復較好時，再考慮劇烈運動。 4. 個人身體狀況：若本身身體素質較好，恢復較快，可適當提前開始劇烈運動；若體質較弱或有貧血等情況，應推遲運動時間。 5. 產后恢復情況：產后復查若存在子宮復舊不良、盆底肌松弛等問題，需先進行康復治療，待恢復正常后再進行劇烈運動。 6. 運動類型：不同類型的劇烈運動對身體要求不同，如高強度的有氧運動對心肺功能要求高，應在身體充分準備好后進行。 總之，無論是人流后還是產后，進行劇烈運動的時間都應根據個人具體情況而定，如有任何不適，應及時停止運動并就醫。

您這種情況是不建議的，人流后主要是子宮內創口未恢復，體內激素水平也未恢復到孕前水平，這時候劇烈運動會導致子宮創口受到震動，較難愈合，導致出血量增多甚至更嚴重的情況。建議您去醫院做一下復查，人流后2-3天是需要臥床休息的，以后生活盡量避免劇烈運動，做好流產后復查工作。