提高自身免疫力可從均衡飲食、適度運動、充足睡眠、減輕壓力、良好衛生習慣等方面入手。 1. 均衡飲食：保證攝入各類營養素，多吃蔬菜、水果、全谷物、優質蛋白，如魚肉、雞肉、豆類等。避免高糖、高脂肪、高鹽食物。 2. 適度運動：每周至少進行 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，還可結合力量訓練，如舉重、俯臥撐。 3. 充足睡眠：每天保證 7 - 9 小時的高質量睡眠，有助于恢復體力和調節免疫系統。 4. 減輕壓力：通過冥想、瑜伽、聽音樂等方式緩解緊張情緒，避免長期處于高壓狀態。 5. 良好衛生習慣：勤洗手，保持居住環境清潔，避免接觸病原體。 總之，提高自身免疫力需要長期堅持健康的生活方式，這對于預防疾病、保持身體健康至關重要。

增強免疫力；營養補充，日常應適當多吃些含蛋白質豐富的食物，如瘦肉、奶類、魚蝦類和豆類食物。有氧鍛煉對提高免疫力也有效,補充維生素。充足的睡眠等

想要提高自身免疫力機能，平時可多參加體育鍛煉，多吃營養食物如：大棗，枸杞、核桃等。也可服用一些可提高免疫力的保健食品維生素A能促進糖蛋白的合成，細胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。