精子少且性交時間短可能與不良生活習慣、生殖系統疾病、內分泌失調、精神心理因素、營養缺乏等有關。 1. 不良生活習慣：長期久坐、晚睡、頻繁手淫等，會影響生殖系統功能。應改變這些習慣，規律作息，適度運動，減少手淫頻率。 2. 生殖系統疾病：如前列腺炎、精囊炎等炎癥，可能影響精子生成和性生活質量。需要就醫檢查，明確病因，進行抗炎治療，如使用左氧氟沙星、頭孢呋辛等藥物。 3. 內分泌失調：體內激素失衡，如雄激素水平降低。可通過補充相應激素進行調節，但需在醫生指導下用藥。 4. 精神心理因素：焦慮、緊張等情緒會影響性功能和精子質量。要學會放松，必要時尋求心理醫生幫助。 5. 營養缺乏：缺乏鋅、硒等微量元素。可適當多吃富含這些元素的食物，如牡蠣、蝦、動物肝臟等。 精子少和性交時間短的原因較為復雜，建議及時就醫，進行全面檢查，明確具體原因，并在醫生的指導下采取針對性的治療措施。同時，保持良好的生活習慣和心態也非常重要。

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