19 歲因身邊有人猝死而出現恐懼、失眠、注意力不集中，可能是心理應激反應、焦慮情緒、睡眠障礙、神經功能紊亂、認知偏差等原因所致。 1.心理應激反應：突然目睹他人猝死這一重大事件，導致心理上的沖擊和緊張，產生恐懼情緒。可以通過與親友傾訴、寫日記等方式釋放情緒。 2.焦慮情緒：對自身健康過度擔憂，引發焦慮。此時需要學習放松技巧，如深呼吸、冥想。 3.睡眠障礙：因恐懼導致睡眠質量差，影響白天狀態。可嘗試調整作息，創造安靜舒適的睡眠環境。 4.神經功能紊亂：精神緊張可能引起神經功能失調。可適當進行體育鍛煉，增強體質。 5.認知偏差：錯誤地認為猝死容易發生在自己身上。要通過學習正確的醫學知識，糾正認知。 總之，出現這種情況不必過于恐慌，要積極調整心態，采取有效的應對措施。如果癥狀持續不緩解，建議及時尋求專業心理醫生的幫助。

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