左腳底外側疼痛，右手也有不適且感覺僵硬，可能是過度勞累、外傷、筋膜炎、關節炎、神經受壓等原因引起。 1.過度勞累：長時間站立或行走，導致肌肉、筋膜疲勞，產生疼痛和僵硬感。應注意休息，避免過度活動，適當熱敷緩解癥狀。 2.外傷：如扭傷、拉傷等，會引起疼痛。若有腫脹，需先冷敷，72 小時后熱敷，還可外用云南白藥氣霧劑。 3.筋膜炎：筋膜發生無菌性炎癥。可口服布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片等緩解疼痛，也可進行物理治療，如超短波、紅外線照射等。 4.關節炎：如骨關節炎、類風濕關節炎等。需完善相關檢查，明確診斷。治療上可能會用到美洛昔康片、塞來昔布膠囊等藥物，嚴重時可能需要手術。 5.神經受壓：腰椎間盤突出等可能壓迫神經，導致下肢和手部癥狀。需進行腰椎磁共振檢查，治療包括臥床休息、牽引、口服甲鈷胺片等營養神經的藥物。 出現這種情況，建議先休息觀察，如癥狀持續不緩解或加重，應及時到正規醫院就診，明確病因，進行針對性治療。

你好，這個要看是什么原因導致的，是腳部的肌腱疼還是感覺骨頭疼或者是肌肉痛。平常要注意適量運動，一定要避免勞累，可以適當的按摩一下，關鍵是要活血，你的血液循環可能不好,祝健康。