長期心理害怕不踏實、總往壞處想，可能是由心理壓力、不良信息刺激、過往經歷、性格因素、缺乏安全感等導致的。 1.心理壓力：生活中的各種壓力，如工作、感情等，可能使人精神緊張，產生恐懼和不安。要學會合理安排工作和生活，適當休息和放松。 2.不良信息刺激：過多接觸負面新聞、恐怖影片等，會對心理產生不良影響。減少此類信息的攝入，多關注積極向上的內容。 3.過往經歷：曾經的不好經歷可能留下陰影，導致容易害怕和亂想。可通過心理咨詢，逐步面對和處理過去的創傷。 4.性格因素：有些人天生敏感、膽小，容易產生過度擔憂。嘗試參加社交活動，鍛煉自己的膽量和應對能力。 5.缺乏安全感：在人際關系或環境中缺乏安全感，也會引發這種心理。努力建立良好的人際關系，增強對周圍環境的信任。 總之，要認識到這種心理狀態是可以改善的。如果自己調整效果不佳，建議及時尋求專業心理醫生的幫助。

根據你說的癥狀傾向恐懼癥的表現長期如此下去可能會越來越嚴重，也會影響生活等各個方面，針對這類疾病可以采取純中藥治療的，中藥是從內部調理，從根本上治療的，對癥用藥，能起到治本斷根的療效。可以再結合針灸，舒經通絡、平衡陰陽、調理人體十二經脈、調理腦部紊亂的神經的療效。

你好，根據你的問題來看，如果是出現了這樣的情況，首先應該考慮是人際關系出現了出現了一定的問題。首先建議你不要過于的緊張喝焦慮，保持心情的舒暢，做好自己的事，不論干什么只要是無愧于心就可以了。

你好，跟吃飯關系不大。主要是心理上的問題。自己注意方法好好調節就會好的。你現在一個人在外地生活，沒有父母的照顧。感覺自己比較孤單。遇到事情的時候沒有依靠。這是一個在陌生環境的人的比較常見的心態。但是需要提醒你的是：一個人在外面就要有自己的思路去做各種事情，去掉原來的那種依賴感。多交一些朋友，當感覺孤單的時候把自己的想法講給他們聽會對你有幫助的。

從以上的情況看，表現為總是怕周圍的人在關注自己，擔心不安和恐慌，個人分析考慮為焦慮障礙的表現，治療方面可以考慮口服一些抗焦慮的藥物治療個人意見：強迫性障礙可能。建議可以考慮去當地醫院心理衛生科就診，進一步做相關常規心理測評檢查，必要時可以口服一些抗焦慮藥物治療