16 歲身高 160cm 體重 60kg，少吃不瘦且易累，可能是多種因素導(dǎo)致，如代謝緩慢、缺乏運(yùn)動、飲食結(jié)構(gòu)不合理、內(nèi)分泌失調(diào)、氣虛等。 1. 代謝緩慢：身體的基礎(chǔ)代謝率低，消耗能量少，即使攝入不多也容易堆積脂肪。可通過增加肌肉量、多喝水等方式提高代謝。 2. 缺乏運(yùn)動：運(yùn)動量不足，身體消耗的熱量有限。建議每周進(jìn)行至少 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動，如快走、慢跑等。 3. 飲食結(jié)構(gòu)不合理：雖少吃，但食物熱量高或營養(yǎng)不均衡。應(yīng)多吃蔬菜、水果，控制高熱量、高脂肪食物攝入。 4. 內(nèi)分泌失調(diào)：如甲狀腺功能減退等，會影響代謝。需就醫(yī)檢查甲狀腺功能，確診后對癥治療。 5. 氣虛：中醫(yī)認(rèn)為氣虛可能導(dǎo)致身體乏力、代謝不佳。可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用補(bǔ)中益氣丸、歸脾丸等調(diào)理。 總之，要綜合考慮各方面因素，找到導(dǎo)致體重難降和易累的原因，采取針對性措施。必要時(shí)可尋求醫(yī)生幫助，制定個(gè)性化的減重和調(diào)理方案。

減肥是一個(gè)長期工程,需天長日久,貴在堅(jiān)持,并沒有什么一觸即成的速成方法.但如果你能掌握一些飲食減肥決巧,對你的減肥是很有幫助的,不妨你一試：1.制定減肥目標(biāo)2.寫減肥日記.3.多喝水.4.堅(jiān)持鍛煉,要有恒心與毅力.5.控制熱量與脂肪.6.飲食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.熱量負(fù)平衡.10.建立良好的生活方式.減肥,要有耐心和恒心,堅(jiān)持就是成功!且使腹肌日益結(jié)實(shí)而不易再堆積脂肪。

你好，這與你的體質(zhì)有關(guān)系，另外像是你這種情況你可以試試針灸減肥。減肥主要是注意少吃多動，另外肥胖人脾虛，容易造成懶言少動，你可以試試補(bǔ)中益氣丸。

健康指導(dǎo)：根據(jù)您的描述，一般標(biāo)準(zhǔn)體重為身高減去110，您的標(biāo)準(zhǔn)體重為50kg，平時(shí)注意飲食調(diào)節(jié)，不建議采用節(jié)食減肥，容易加重身體不適，注意進(jìn)食蔬菜水果等維生素以及礦物質(zhì)含量豐富的食物。保證膳食平衡。促進(jìn)總熱量的攝入。

健康指導(dǎo)：你好，肥胖不是氣虛導(dǎo)致的，是能量過剩形成的，減肥必須得控制飲食和多運(yùn)動，減少主食的攝入，適當(dāng)增加蔬菜水果和薯類，少吃煎炸和高糖的食物，早餐一定要吃，晚上要少吃或者不吃，每天堅(jiān)持運(yùn)動至少30分鐘以上，可以是跑步、快走、游泳、爬山、打球、深蹲等運(yùn)動