14 歲女孩身高 144 厘米，想長高可以從飲食、運動、睡眠、情緒、疾病排查等方面入手。 1.飲食：保證營養均衡，多攝入富含蛋白質、鈣、維生素等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果等。 2.運動：堅持適量的有氧運動，像跳繩、游泳、籃球等，有助于刺激骨骼生長。 3.睡眠：保證充足且高質量的睡眠，每晚盡量睡足 8 - 9 小時，因為生長激素在睡眠中分泌旺盛。 4.情緒：保持良好的心態，減少壓力和焦慮，有利于身體正常發育。 5.疾病排查：某些疾病可能影響身高，如生長激素缺乏癥、甲狀腺功能減退等，如有必要，及時就醫檢查。 總之，身高增長是一個綜合的過程，需要長期堅持良好的生活習慣。如果對身高增長仍有疑慮，建議到正規醫院咨詢專業醫生。

你好，要想充分發揮長高潛能，就應多吃蔬菜和高蛋白食物和優質蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時間和質量.多參加體育鍛煉。建議你到醫院做一個骨骺線方面的檢查,如果骨骺線將要閉合并沒有完全閉合的情況可以短期使用生長激素.但是必須現在抓緊時間.機不可失!如果使用過早可能導致骨骺過早閉合影響最終身高的啊

你好，檢查一下生長沒激素，平時多運動，喝奶，增加全面的營養，