工作壓力大導(dǎo)致輕度抑郁，需要綜合考慮心理調(diào)節(jié)、生活方式改變、社交支持、適當運動以及必要時的藥物治療等。 1. 心理調(diào)節(jié)：學(xué)習(xí)放松技巧，如深呼吸、冥想、漸進性肌肉松弛等，有助于緩解緊張情緒。 2. 生活方式改變：保持規(guī)律作息，保證充足睡眠，合理飲食，多攝入富含維生素、礦物質(zhì)和蛋白質(zhì)的食物。 3. 社交支持：與親朋好友交流，分享感受，獲得理解和支持。 4. 適當運動：進行有氧運動，如慢跑、游泳、瑜伽等，能促進身體分泌內(nèi)啡肽，改善心情。 5. 藥物治療：常見藥物有氟西汀、舍曲林、帕羅西汀等，但藥物治療需在醫(yī)生指導(dǎo)下進行。 輕度抑郁通過積極的自我調(diào)整和適當?shù)闹委煟鄶?shù)能夠得到改善。要重視自身的心理健康，及時尋求幫助，以恢復(fù)良好的心理狀態(tài)。

心理分析：心要養(yǎng)才行，平時有沒有安排合理的精神娛樂，如琴棋書畫，人生是修行，不斷超越自己才好。心理指導(dǎo)：生氣傷身體，心煩不解決什么問題，凡事看的開，有容乃大，