運動時減輕呼吸疲勞，要注意呼吸節(jié)奏、深度、方式、配合動作以及環(huán)境適應(yīng)等。 1. 呼吸節(jié)奏：保持穩(wěn)定的呼吸節(jié)奏，避免急促混亂。例如，跑步時可以采用三步一吸、兩步一呼的方式。 2. 呼吸深度：進行深呼吸，讓氣體充分進入肺部，增加氧氣供應(yīng)。 3. 呼吸方式：口鼻并用呼吸，口呼吸能增加進氣量，鼻呼吸可過濾和濕潤空氣。 4. 配合動作：運動時肢體動作與呼吸協(xié)調(diào)，如俯臥撐下降時吸氣，上升時呼氣。 5. 環(huán)境適應(yīng)：在不同環(huán)境中運動，要提前適應(yīng)，如高海拔地區(qū)運動，提前進行適應(yīng)性訓練。 總之，掌握正確的呼吸方法能有效減輕運動中的疲勞感，但需要不斷練習和適應(yīng)，以找到最適合自己的呼吸方式。

關(guān)鍵是呼吸要有節(jié)奏

不鼻呼吸不用口呼吸。

在運動時需要的能量加大，如果不注重呼吸會消耗更多的能量體力，導致運動堅持不下來。首先，運動前先深呼吸，閉上嘴巴，憋氣幾秒鐘后再慢慢呼出，運動時不要說話，注意調(diào)整節(jié)律。

病情分析：根據(jù)您說的情況，運動時會覺得呼吸換氣不過來，建議您跑步的時候用舌頭頂住上顎，用嘴巴來呼吸，這樣就會比較好。平時可是是到的運動來增加自己的肺活量，要勞逸結(jié)合，希望我的回復對您有所幫助。