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申蘭闊 醫師
家庭醫生在線合作醫院
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子宮后移可通過一些運動來改善，如膝胸臥位、仰臥起坐、提肛運動、瑜伽、慢跑等。 1.膝胸臥位：排空膀胱，跪在床上，胸部盡量貼緊床面，臀部抬高，每次 15 分鐘左右，早晚各一次。 2.仰臥起坐：增強腹部肌肉力量，有助于改善子宮位置，每天可做 3 組，每組 10 - 15 個。 3.提肛運動：有規律地往上提收肛門，然后放松，反復進行，能促進盆腔血液循環，每天 3 次，每次 10 - 15 分鐘。 4.瑜伽：某些特定的瑜伽體式，如貓式、下犬式等，可增強盆底肌肉的力量和柔韌性。 5.慢跑：能提高身體的整體機能，促進新陳代謝和血液循環，每周 3 - 5 次，每次 20 - 30 分鐘。 需要注意的是，運動改善子宮后移需要長期堅持。如果子宮后移引起了明顯的不適癥狀，應及時就醫，在醫生的指導下選擇合適的治療方法。
2024-12-23 12:04
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肖起濤 主治醫師
家庭醫生在線合作醫院
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內科
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你好，子宮后位可以做膝胸臥位糾正的，不知道你有什么不適，如果沒有什么不需要擔心。
2015-11-16 19:05
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