接觸人時(shí)緊張、無法自信可能由多種因素導(dǎo)致，如心理認(rèn)知偏差、社交經(jīng)驗(yàn)缺乏、性格內(nèi)向、過往不良經(jīng)歷、對(duì)自身要求過高。 1.心理認(rèn)知偏差：可能存在對(duì)他人評(píng)價(jià)的過度在意和錯(cuò)誤解讀，導(dǎo)致自我否定。應(yīng)調(diào)整認(rèn)知，意識(shí)到他人的看法并非絕對(duì)，每個(gè)人都有自己的優(yōu)點(diǎn)和不足。 2.社交經(jīng)驗(yàn)缺乏：缺乏與人交流的實(shí)踐，容易在社交中感到緊張。可以通過參加社交活動(dòng)，從小規(guī)模、熟悉的環(huán)境開始，逐漸積累經(jīng)驗(yàn)。 3.性格內(nèi)向：內(nèi)向性格并非缺陷，但可能在社交中表現(xiàn)得較為拘謹(jǐn)。要接受自己的性格特點(diǎn)，發(fā)揮內(nèi)向者善于傾聽和思考的優(yōu)勢(shì)。 4.過往不良經(jīng)歷：如曾在社交中受到挫折或批評(píng)，留下心理陰影。需要正視過去，從中吸取教訓(xùn)，而非陷入恐懼。 5.對(duì)自身要求過高：追求完美，害怕表現(xiàn)不佳。應(yīng)降低期望，允許自己犯錯(cuò)和不完美。 改善這種狀況需要時(shí)間和耐心，逐步調(diào)整心態(tài)和行為，相信自己能夠逐漸變得自信和從容地與人交流。

您好，一般說來，這是屬于心理問題，引起的原因可能與日常生活中的環(huán)境以及自身性格行為因素有關(guān)。要注意保持良好的心態(tài)，自我調(diào)節(jié)抑制。若是癥狀比較嚴(yán)重，無法通過自我調(diào)節(jié)得到緩解，建議親自找心理醫(yī)生咨詢一下為宜。

你好，根據(jù)你的描述，你經(jīng)常感到緊張很高興為你解答，建議你不要過于擔(dān)心，讓自己盡量放松，保持自然微笑，這個(gè)要慢慢鍛煉

您好，你的情況屬于過度焦慮癥，要積極的治療。您好，建議您盡早去醫(yī)院就診，您的情況比較重，要盡早開始服用西藥，如氯丙嗪，黛力新等等。還要配合心理疏導(dǎo)和中藥調(diào)理。祝早日康復(fù)！

你好你要對(duì)生活要充滿自信你沒有病那是你自己的想法你不要總是考慮別人的感受要學(xué)會(huì)灑脫一點(diǎn)你要多和朋友交流多出去接觸一些有意義的活動(dòng)希望對(duì)你有一定的啟發(fā)