22 歲時身高 165 厘米，想再長高 3 厘米有一定難度，但并非完全不可能。這取決于多種因素，如骨骺線是否閉合、遺傳因素、營養狀況、睡眠質量和運動情況等。 1. 骨骺線：骨骺線是決定能否長高的關鍵。如果骨骺線尚未閉合，通過合理的方法，可能還有長高的空間；若已閉合，自然長高的機會較小。 2. 遺傳因素：雖然父親和弟弟身高較高，但遺傳并非唯一決定因素。 3. 營養狀況：保證充足且均衡的營養，攝入富含蛋白質、鈣、維生素等的食物，有助于身體發育。 4. 睡眠質量：優質充足的睡眠有利于生長激素的分泌，促進身高增長。 5. 運動情況：適當進行拉伸、跳躍等運動，可刺激骨骼生長。 總之，22 歲想再長高 3 厘米需要綜合考慮多種因素。建議先去醫院檢查骨骺線情況，然后根據自身狀況，在醫生指導下制定合理的長高計劃。同時，要保持良好的心態和生活習慣。

健康指導：指導意見:你好！可以去醫院檢查下，骨線是否完全閉合，閉合的話，生長的可能性不大。不過以你家的遺傳基因還是不錯的。希望你從現在開始來鍛煉身體多做彈跳運動，并且注意加強營養。希望可以幫助到你。

健康指導：您好，建議你可以先去醫院拍片查看一下自身的骨骼線有沒有閉合，如果沒有閉合，還是有長高的可能的，如果已經閉合，一般不會再增高了。平時飲食可以多多攝入牛奶、豆類等優質蛋白質，同時配合適當的運動，如瑜伽、跳繩等，可以經常拉伸身體。祝您健康美麗1