你好，首先控制飲食需要循序漸進，你如果控制過度將會產生強烈的饑餓感，恢復之后會暴飲暴食，導致體重迅速反彈。而且你的飲食不健康，對你的頭發也會產生影響。你可以考慮用一個彈性較好的腰帶進行腹部束縛，可以起到一定的抑制效果，另外你可以考慮加強運動，找營養師幫你設計營養餐。

對于這種情況，你可以堅持服用點麻仁軟膠囊或者配合使用復方蘆薈膠囊，，早晨起床后空腹喝一杯淡鹽水，多吃點香蕉，每天堅持按摩腹部15分鐘，沒事做做腰部運動

健康指導：您好，減肥不建議服用減肥藥物或者其他減肥產品，您可以采取健康合理的方式進行減肥。建議您采取科學合理的飲食習慣，您可以早上吃的營養點，中午吃的豐富點，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每周堅持運動5、6次，每次最少40分鐘，例如：慢跑、健身操、跳繩、快走、瑜珈。一個月能減個10斤左右。一定要注意制定科學減肥計劃，包括：藥物調理計劃、飲食計劃、鍛煉計劃和時間計劃等。可以每天做三百個仰臥起坐，連續堅持三個月就可以收到滿意的減肥效果。多喝開水，多吃蔬菜水果，少吃辛辣刺激性食物和油膩煎炸食物。我很高興能夠幫助到您。祝您減肥成功。

根據你的敘述，最好的辦法就是運動加上飲食控制。建議平時多運動下，同時每天都應堅持并且適量的戶外運動，然后適量攝入點蔬菜、水果多喝點白開水，限制高熱量、肉類食物的攝入，引起重視。

肥胖就是攝入的能量物質過多身體消耗不了就會形成脂肪儲存在身體形成肥胖的。所以你要減肥就必須控制你的飲食并且開始運動這樣才能減肥成功的。

你好，對減肥最有效的運動就是有氧運動，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝，例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等。適量控制飲食，持之以恒，少吃油膩的食物，多吃一些纖維含量豐富的蔬菜如芹菜、菠菜。可以喝苦瓜茶，減肥的效果不錯的。干荷葉、干冬瓜皮按1：2配好,每日用一兩泡一斤左右熱水喝,有去厚膩刮油之功效,忌肥肉.