要使骨骼很好地吸收鈣，服用維生素 D 需注意劑量、時間、搭配飲食、個體差異及補充方式等。 1. 劑量：應根據年齡、身體狀況等因素確定，一般成年人每日推薦攝入量為 400-800 國際單位。兒童、老年人等特殊人群可能需要不同劑量。 2. 時間：建議在餐后服用，有利于提高吸收效果。 3. 搭配飲食：多攝入富含鈣的食物，如乳制品、豆制品、綠葉蔬菜等，能增強鈣的吸收。 4. 個體差異：不同人對維生素 D 的吸收和利用能力不同，必要時可檢測體內維生素 D 水平，以調整劑量。 5. 補充方式：可通過曬太陽促進皮膚合成維生素 D，也可選擇口服維生素 D 制劑，如維生素 D3 滴劑、維生素 D2 軟膠囊、阿法骨化醇軟膠囊等。 總之，合理服用維生素 D 促進骨骼吸收鈣需要綜合考慮多種因素，必要時咨詢醫生以獲得更個性化的建議。

據實驗研究證實缺乏維生素d時腸道，對鈣的吸收能力僅為正常人的25%.也就是說維生素d，可以使鈣吸收提高到4倍.人類各種食物中的維生素d含量很少不足以滿足生理需要。