焦慮性失眠是一種常見的睡眠障礙，表現為入睡困難、睡眠淺、早醒等。對于持續三四個月的焦慮性失眠，可從調整生活方式、心理調節、藥物治療、物理治療及中醫治療等方面著手改善。 1.調整生活方式：保持規律作息，避免睡前劇烈運動、飲用咖啡或茶。創造安靜、舒適的睡眠環境。 2.心理調節：通過放松訓練，如深呼吸、冥想、漸進性肌肉松弛等，減輕焦慮情緒。 3.藥物治療：可在醫生指導下使用苯二氮?類藥物如地西泮、艾司唑侖；非苯二氮?類藥物如佐匹克隆、右佐匹克隆；抗抑郁藥如米氮平、曲唑酮等。但需注意藥物的不良反應。 4.物理治療：經顱磁刺激、生物反饋治療等，有助于調整大腦神經功能。 5.中醫治療：包括針灸、中藥調理等，需在專業中醫師指導下進行。 焦慮性失眠的改善需要綜合多種方法，并持之以恒。同時，要保持積極的心態，相信通過努力能夠恢復良好的睡眠。如癥狀持續不緩解或加重，應及時到正規醫院就診。

你好失眠多數是由于緊張壓力或是精神因素造成的,最好采取自然療法,不要隨便服用藥物,藥物可以擾亂睡眠的自然過程,但是可以用中藥治療,中藥沒有什么副作用,你也可以使用放松訓練或催眠CD,加強活動與鍛煉,放松身心,對失眠有改善,提高睡眠質量。

你好失眠的治療應本著藥物治療為主，心理調整為輔的策略，患者除服用藥物以外，平時應該培養起較好的生活習慣，如晚飯后多散步，平常多運動等等，這些對于患者的恢復均有很好的幫助。長期服用西藥對身體可能產生較大副作用，如患者產生藥物依賴性，應盡量酌減西藥的使用，采用中藥治療。

失眠的癥狀，保持心情舒暢，減少不良刺激試試結合睡寶，安神補心丸，安神解郁顆粒即可好轉的啊。