學習緊張時提高記憶力，可從保證充足睡眠、合理飲食、適度運動、科學用腦、緩解壓力等方面入手。 1. 保證充足睡眠：睡眠是大腦休息和恢復的重要階段。每天應保證 7 - 9 小時的高質量睡眠，有助于鞏固記憶和提高思維能力。 2. 合理飲食：多攝入富含蛋白質、維生素、礦物質的食物，如魚類、蛋類、堅果、新鮮蔬菜水果等，為大腦提供營養支持。 3. 適度運動：運動能促進血液循環，增加大腦的供氧量。例如，每周進行 3 - 5 次的有氧運動，如慢跑、游泳等。 4. 科學用腦：采用多種記憶方法，如聯想、歸納、重復等，合理安排學習時間，避免長時間連續學習。 5. 緩解壓力：通過聽音樂、冥想、與朋友交流等方式緩解緊張情緒，減輕大腦負擔。 總之，提高記憶力需要綜合多種方法，并長期堅持。同時要注意保持良好的心態，相信自己的能力。

你好，高三時期早上起床時記憶好，這時候多記知識點，晚上睡覺前也多記。建議保證充足的睡眠，可以多吃點香菇，睡前喝杯熱牛奶，多吃點核桃等，祝你健康。

可以用一些補益心腎的藥物一般是養陰為主比如生地制首烏葛根陳皮茯苓一類的醫生詢問：睡眠以及情緒體質怎么樣

你好，一方面是飲食注意，另一方面注意學習方法你好，建議你平時多吃黑色的食物和深海的魚類等，再有就是學習要多重復，尤其是那些需要記憶的知識。勞逸結合，事半功倍