富含維生素 E 和維生素 C 的水果蔬菜有很多，如獼猴桃、橙子、草莓、菠菜、西紅柿等。 1.獼猴桃：獼猴桃不僅富含維生素 C，還含有一定量的維生素 E。其維生素 C 含量較高，有助于增強免疫力，促進膠原蛋白合成。 2.橙子：橙子是維生素 C 的良好來源，同時也含有少量維生素 E。經常食用有助于抗氧化，對皮膚健康有益。 3.草莓：草莓富含維生素 C 和維生素 E，具有抗氧化、抗炎的作用，能幫助維持身體的正常代謝。 4.菠菜：菠菜中維生素 C 和維生素 E 的含量較為豐富，有助于保護細胞，增強身體的抵抗力。 5.西紅柿：西紅柿富含維生素 C 和維生素 E，對于預防心血管疾病、延緩衰老有一定幫助。 總之，在日常飲食中，應多樣化地選擇這些富含維生素 E 和維生素 C 的水果蔬菜，以滿足身體對營養的需求，保持健康。

基本上所有新鮮的水果和蔬菜都含豐富的維生素C如柑桔，芹菜，辣椒，西紅柿等.維生素E的食物：菜油，堅果，黃豆.