陰莖的發育和性能力受多種因素影響，飲食方面，均衡營養很重要。一些食物可能對其有一定幫助，如富含蛋白質的食物、富含維生素的食物、富含鋅的食物、富含精氨酸的食物、富含omega-3脂肪酸的食物等。 1.富含蛋白質的食物：蛋白質是身體的重要組成部分，有助于維持身體的正常機能。像雞肉、魚肉、牛肉、豆類等都是優質的蛋白質來源。 2.富含維生素的食物：維生素對身體的正常生理功能起著關鍵作用。例如，維生素 C 豐富的水果如橙子、草莓，維生素 E 豐富的堅果如杏仁等。 3.富含鋅的食物：鋅對于生殖系統的健康很重要。牡蠣、瘦肉、南瓜籽等含鋅量較高。 4.富含精氨酸的食物：精氨酸有助于改善血液循環。海參、鱔魚、泥鰍等食物富含精氨酸。 5.富含 omega-3 脂肪酸的食物：如三文魚、亞麻籽、核桃等，有助于心血管健康，從而對性能力產生積極影響。 需要注意的是，食物的作用相對有限，不能單純依靠食物來實現陰莖的顯著增長或大幅延長性愛時間。保持良好的生活習慣，如適量運動、規律作息、避免過度煙酒等同樣重要。如果存在性功能障礙等問題，應及時到正規醫院就診。

正常成人的陰莖在疲軟狀態下有7-9厘米，勃起以后大概就是11-16厘米。如果疲軟狀態下小于5厘米，而且勃起時小于10厘米，才能叫陰莖短小。作為大多數男性來講，性成熟期是18周歲，基本發育就差不多了，若短小只能通過陰莖延長術來彌補遺憾了。由于它是一個技術含量非常高的手術，建議您選擇正規專科醫院。