保養卵巢需從飲食、運動、作息、情緒、避免有害因素等方面入手，以維持卵巢功能，延緩衰老。 1. 飲食：多吃富含維生素 E、維生素 C、葉酸及優質蛋白的食物，如堅果、新鮮蔬果、豆類、魚類等。 2. 運動：堅持適量的有氧運動，如慢跑、游泳、瑜伽，能促進血液循環，增強體質。 3. 作息：保持規律的作息，保證充足睡眠，避免熬夜，有利于內分泌平衡。 4. 情緒：學會調節情緒，減輕壓力，避免長期焦慮、抑郁等不良情緒影響卵巢功能。 5. 避免有害因素：減少接觸放射性物質和化學毒物，戒煙限酒。 總之，保養卵巢是一個長期的過程，需要綜合多種方法并持之以恒。同時，建議定期進行婦科檢查，以便及時發現和處理可能出現的問題。

病情分析：您好，建議您堅持經常喝牛奶，攝入魚、蝦等食物及經常鍛煉身體，特別要注意在公共場所、家庭減少被動吸煙，從而避免早絕經給您健康帶來的危害。指導意見：您生活中要善于調節情緒，正確對待發生的心理沖突，可以外出旅游、找朋友聊天來及時宣泄不良情緒。睡眠充足、勞逸結合，培養廣泛的興趣愛好，工作之余養花植樹、欣賞音樂、打球等，可以宜人情志，調和氣血，利于健康。

卵巢保健品都是效果過度擴大化，事實上是沒有多大用處的，根本的還平時注意身體鍛煉和增強體質