后腰酸，彎腰拿東西酸疼，躺一晚改善，如何運(yùn)動(dòng)和注意事項(xiàng)？
后腰酸，彎腰拿東西酸疼，躺一晚有所改善，無(wú)，可以做哪些運(yùn)動(dòng)？平時(shí)要注意什么？
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回答2
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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崔立靜 醫(yī)師
中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)中心光明醫(yī)院
一級(jí)
內(nèi)科
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后腰酸且彎腰拿東西時(shí)酸疼，躺一晚有所改善，可能是腰肌勞損、腰椎間盤突出、腰部肌肉拉傷、腰椎小關(guān)節(jié)紊亂、腰部筋膜炎等原因引起。應(yīng)注意休息、避免勞累、做好腰部保暖、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等。 1. 休息：保證充足的睡眠，避免長(zhǎng)時(shí)間彎腰或久坐，讓腰部肌肉得到充分放松。 2. 避免勞累：不提重物，減少腰部的負(fù)擔(dān)，避免過(guò)度使用腰部力量。 3. 腰部保暖：根據(jù)天氣變化及時(shí)增添衣物，防止腰部受寒。 4. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：如小燕飛、五點(diǎn)支撐等，增強(qiáng)腰部肌肉力量。 5. 糾正姿勢(shì)：保持正確的坐姿和站姿，避免彎腰駝背。 6. 飲食調(diào)整：多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，促進(jìn)腰部組織修復(fù)。 總之，出現(xiàn)后腰酸的情況需要引起重視，通過(guò)上述方法進(jìn)行調(diào)整和改善。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，明確病因，進(jìn)行針對(duì)性治療。
2024-12-22 19:57
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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張建國(guó) 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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你好，這個(gè)主要看突出的程度的，輕度椎間盤突出癥我考慮是可以的祝早日康復(fù)
2015-11-17 03:22
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