一周沒吃晚飯且晚上跑步卻幾乎沒瘦，可能是由于基礎代謝率低、飲食結構不合理、運動強度不足、睡眠質量不佳、身體處于應激狀態等原因。 1.基礎代謝率低：每個人的基礎代謝率不同，若本身基礎代謝率較低，即使控制飲食和運動，熱量消耗也可能有限。 2.飲食結構不合理：雖然沒吃晚飯，但白天攝入過多高熱量、高脂肪、高糖食物，也會影響減重效果。 3.運動強度不足：跑步時間短、速度慢，無法有效燃燒脂肪，達不到減重目的。 4.睡眠質量不佳：睡眠不足或質量差，會影響激素分泌，導致新陳代謝減緩，不利于減重。 5.身體處于應激狀態：長期的壓力或緊張情緒，會使身體分泌應激激素，導致體重難以下降。 總之，減重是一個綜合性的過程，需要綜合考慮多種因素，并長期堅持科學合理的飲食和運動習慣。

建議控制飲食,運動瘦身,如練瑜伽,仰臥起坐瘦腹部,跑步機,騎自行車鍛煉瘦腿,俯臥撐瘦上肢.練習呼啦圈可以瘦腰.不應該以口服藥物為主.減肥,要有耐心和恒心,堅持就是成功!

晚上一點東西也沒吃嗎？減肥不是這么個減法的，不能這樣，這樣影響健康。晚上這頓飯雖然說最不重要，但是也不能不吃啊，晚上可以吃了7分飽，然后吃個水果，在就是睡前不能吃東西。減肥不是一朝一夕的事情，需要持之以恒，不能朝令夕改。保持良好的生活習慣。

減肥是一個系統工程,需天長日久,貴在堅持,并沒有什么一觸即成的速成方法.但如果你能掌握一些飲食減肥決巧,對你的減肥是很有幫助的不妨你一試：1.制定減肥目標2.寫減肥日記.3.多喝水.4.要有恒心與毅力.5.控制熱量與脂肪.6.飲食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.熱量負平衡.10.建立良好的生活方式.減肥,要有耐心和恒心,堅持就是成功!