多喝水、吃水果沒效果可能與多種因素有關，如身體代謝異常、疾病影響、飲食結構不合理、缺乏運動、心理因素等。 1.身體代謝異常：人體的新陳代謝如果出現問題，可能導致水分和營養(yǎng)物質不能被有效利用和吸收。例如甲狀腺功能減退，會使代謝率降低。 2.疾病影響：某些疾病如糖尿病、腎臟疾病等，可能影響水分和營養(yǎng)的代謝和平衡。 3.飲食結構不合理：除了水果，其他食物如果高鹽、高脂、高糖，也會影響整體健康。 4.缺乏運動：運動量不足會使身體機能下降，影響水分和營養(yǎng)的代謝。 5.心理因素：長期的精神壓力、焦慮、抑郁等不良情緒，可能影響身體的正常功能。 總之，如果多喝水、吃水果仍無效果，建議及時就醫(yī)，進行全面的身體檢查，以確定具體原因，并采取相應的治療和調整措施。同時，保持良好的生活習慣和心態(tài)也非常重要。

1,改正不良生活習慣：盡可能避免久坐不動；堅持吃早餐,以及時引起結腸反射,產生便意；改正忍便的習慣,定時入廁,排便時不要看書,看報等.2,掌握飲水技巧：每天在固定的時間大口大口地喝水,使水來不及在胃腸道吸收便到達結腸,這樣才有利于糞便松軟,易于排出.最好早晨空腹飲水兩大杯.3,飲食粗細搭配：多吃芹菜,韭菜,蓮藕,紫菜,芝麻,海帶,瓜果等含粗纖維量高的食物.4,服用適合的通便產品：出于快速解決問題,保持暢通,減少刺激的考慮,

你好：懷孕期間,子宮逐漸增大壓迫胃腸道,而且此時胃腸道在激素的作用下蠕動減慢,會出現便秘的癥狀.此時應多食含纖維素多的蔬菜,水果和粗雜糧,如芹菜,綠葉菜,蘿卜,瓜類,蘋果,香蕉,梨,燕麥,雜豆,糙米等.定時進食,切勿暴飲暴食.平時多喝水,堅持每天清晨喝一大杯溫開水,這樣有助于清潔和刺激腸道蠕動,使大便變軟而易于排出.f