牙齦腫痛可能由牙齦炎、牙周炎、智齒冠周炎、根尖周炎、上火等引起。緩解方法包括注意口腔衛生、調整飲食、使用藥物等。 1.牙齦炎：通常是牙菌斑引起的牙齦炎癥。癥狀為牙齦紅腫、出血。治療需去除局部刺激因素，如潔治術清除牙石。藥物可選擇人工牛黃甲硝唑膠囊、阿莫西林膠囊等，但需遵醫囑。 2.牙周炎：多因牙菌斑中的微生物引起牙周支持組織的慢性感染。除牙齦紅腫，還可能有牙周袋形成、牙槽骨吸收。治療包括牙周基礎治療，如齦上潔治、齦下刮治。藥物方面，可使用頭孢呋辛酯片等。 3.智齒冠周炎：智齒萌出不全或阻生時，牙冠周圍軟組織發生的炎癥。表現為智齒周圍牙齦紅腫、疼痛。局部可用過氧化氫溶液和生理鹽水交替沖洗盲袋，口服甲硝唑片等。 4.根尖周炎：多由牙髓病發展而來?；佳烙幸Ш贤?，牙齦可出現瘺管。治療以根管治療為主，藥物可選用替硝唑片等。 5.上火：中醫認為飲食辛辣、作息不規律等可導致上火，引起牙齦腫痛。需調整生活習慣，多喝水，多吃蔬菜水果。必要時可服用黃連上清片等清熱瀉火的藥物。 牙齦腫痛的原因多樣，治療方法也不盡相同。若腫痛嚴重或持續不緩解，應及時到正規醫院口腔科就診。

你好，根據你的描述，這可能是由于牙結石和牙菌斑長時間刺激牙齦形成的牙齦炎、牙周炎的表現，建議你去醫院口腔科洗牙。