半年內體重增長 26 斤，通過減少飲食仍未成功減肥，可能與飲食結構、缺乏運動、代謝異常、激素變化、心理因素等有關。 1. 飲食結構：長期攝入高熱量、高脂肪、高糖分的食物，如油炸食品、甜品等，容易導致體重增加。應調整飲食，增加蔬菜、水果和優質蛋白的攝入。 2. 缺乏運動：運動量不足會使能量消耗減少，脂肪堆積。建議每周進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑等。 3. 代謝異常：身體代謝率降低，如甲狀腺功能減退，會影響能量消耗。如有相關癥狀，需就醫檢查甲狀腺功能。 4. 激素變化：如女性在生理期、妊娠期或服用某些藥物時，激素水平改變可能導致體重上升。 5. 心理因素：壓力過大、情緒不穩定可能導致暴飲暴食，從而引起體重增加。要學會調節情緒，保持良好心態。 減肥需要綜合考慮多種因素，并采取科學合理的方法。如果自行減肥效果不佳，建議及時就醫，在醫生的指導下制定個性化的減肥方案。

根據您的描述，太過油膩的東西會快速增加您的體重，但減肥過程不宜節食建議您多運動，飲食以清淡易消化為主，多吃蔬菜，水果，忌生硬，辛辣刺激食物

您好，想要減肥，必須從營養學，運動學等多方面綜合考慮的。個人認為，運動是最好的減肥辦法，每天保證15~20分鐘的快跑和有氧運動，還是會有不錯的效果的。另外要注意吃東西，每天吃的熱量不要高，平時多吃纖維素多的東西比如筍、芹菜、苦瓜等。，，

健康指導：您好，您不能繼續減肥就不吃飯，這樣無法補充身體所需的營養，就算減肥成功也不利于身體健康，您可以每餐少吃一點，多吃點水果和蔬菜，多喝水，可以喝點有利于減肥的茶，還要堅持運動，保持充足的睡眠。

健康指導：如果你要減肥的話，建議你通過飲食控制加運動相結合的方法來減肥在飲食上，一定要注意少吃一些高碳水化合物高脂肪的食物，可以多吃一些能量比較低的蔬菜，多喝水，另外一定要多進行一些體育鍛煉有助于消耗身體的脂肪