手淫導致精子質量差，可通過改善生活習慣、藥物治療、適度鍛煉、心理調節、飲食調整等來改善。 1.改善生活習慣：戒除頻繁手淫，規律作息，保證充足睡眠，避免熬夜。 2.藥物治療：可在醫生指導下服用生精片、五子衍宗丸、左卡尼汀口服液等藥物。 3.適度鍛煉：進行有氧運動，如慢跑、游泳等，增強體質。 4.心理調節：保持良好心態，避免焦慮、緊張等不良情緒。 5.飲食調整：多吃富含蛋白質、維生素、鋅等營養物質的食物，如魚蝦、蛋類、新鮮蔬果等。 精子質量差的改善需要綜合調理，且需要一定時間?；颊邞獦淞⑿判模e極配合治療，并定期復查精液常規，了解精子質量的改善情況。

你好：考慮手淫是成熟男子的一種正常自慰行為，手淫本身對人體沒有傷害,但頻繁的手淫,會使泌尿生殖系統長期充血,局部免疫力下降,可引起尿道炎,前列腺炎,精囊炎,性神經疲勞,減退,陽痿,勃起不堅,習慣性早泄等。建議你首先戒掉手淫,培養正當的愛好，必要時可以用中草藥來治療比較好。

你這有可能是手淫過度引起的腎精不足，其注意臨床表現為精液稀薄，或清稀如水，可見骨骼萎軟，精神萎靡，肢倦乏力，性機能減退等癥狀。精液，就診中醫科辨證，看是否存在腎精不足，如果有，治宜補腎填精，可服用金鎖固精丸治療；平時應節制手淫，不可縱欲過度，可避免進一步傷腎而家長病情；應注意飲食，加強營養，多吃新鮮蔬菜和水果，有利于疾病恢復。