長期處于二手煙環境中，可通過改善環境、加強個人防護、增強自身免疫力、促進呼吸道清潔、定期體檢等方式來緩解。 1.改善環境：盡量保持所處空間的良好通風，比如打開窗戶讓空氣流通，或者安裝有效的空氣凈化器。 2.加強個人防護：外出時佩戴能過濾 PM2.5 的口罩，在室內可適當使用加濕器增加空氣濕度，減少煙霧顆粒的懸浮。 3.增強自身免疫力：保持規律的作息，保證充足的睡眠，適度進行體育鍛煉，如慢跑、游泳等，還應均衡飲食，多攝入富含維生素 C、維生素 E 等抗氧化物質的食物，如新鮮水果和蔬菜。 4.促進呼吸道清潔：多喝水，有助于濕潤呼吸道，促進痰液排出。也可進行深呼吸練習，增強肺部功能。 5.定期體檢：建議每年進行一次全面的體檢，重點檢查心肺功能，如胸部 X 光、肺功能檢查等，以便早期發現可能的健康問題。 總之，長期處于二手煙環境對健康有潛在危害，需要采取多種措施來盡量減少其影響，保護自身健康。

你好！沒有太好的辦法，就是靠協調，領導出面制定規定，建吸煙室和無煙工作區。平均沒吸一支煙，人的壽命要減少7分鐘，吸二手煙比直接抽煙的危害更大。