得了植物神經(jīng)功能紊亂，飲食上可多吃富含維生素、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、膳食纖維和有助于安神的食物，如新鮮蔬果、粗糧、堅果、奶制品、百合等。 1.富含維生素的食物：如橙子、草莓、菠菜等，維生素有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)功能，維持身體正常代謝。 2.礦物質(zhì)豐富的食物：像香蕉富含鉀，可維持神經(jīng)肌肉的興奮性；還有黑芝麻富含鈣，對神經(jīng)調(diào)節(jié)有一定幫助。 3.蛋白質(zhì)類食物：例如雞肉、魚肉、豆類，能為身體提供能量，有助于修復(fù)和維持神經(jīng)細(xì)胞的功能。 4.膳食纖維豐富的食物：如燕麥、紅薯等，促進(jìn)腸道蠕動，減少便秘對身體的不良影響，間接穩(wěn)定植物神經(jīng)功能。 5.具有安神作用的食物：百合、蓮子等，能寧心安神，緩解植物神經(jīng)紊亂引起的焦慮、失眠等癥狀。 總之，通過合理的飲食調(diào)整，對植物神經(jīng)功能紊亂的改善能起到一定的輔助作用，但不能替代專業(yè)的治療。如果癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時就醫(yī)，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療。

您好，植物神經(jīng)紊亂是因長期的精神緊張，心理壓力過大，以及生氣和精神受到刺激后所引起的一組癥狀群。飲食中，要注意營養(yǎng)平衡，進(jìn)食時間要有規(guī)律，不要吃得過飽，不要過分?jǐn)z取水分。要有適度的睡眠時間。不適或過度均不好。將大豆、黑豆、海帶用火炒至茶色，研粉、每天用開水沖調(diào)粉末，代茶飲用。取少量人參，煎煮服用，對于女性更年期引起的植物神經(jīng)失調(diào)癥有良好效果。