皮膚美白可以通過做好防曬、合理飲食、規律作息、正確護膚、適度運動等來改善。 1.做好防曬：紫外線是導致皮膚變黑的重要因素。外出時使用遮陽傘、戴寬邊帽子、涂抹防曬霜等，減少紫外線對皮膚的傷害。 2.合理飲食：多吃富含維生素 C、E 的食物，如柑橘類水果、堅果、綠葉蔬菜等，有助于抗氧化，減少黑色素生成。 3.規律作息：保證充足的睡眠，有利于身體新陳代謝，促進皮膚的自我修復。 4.正確護膚：選擇適合自己膚質的美白護膚品，如含有煙酰胺、熊果苷等成分的產品。但要注意避免過度清潔和頻繁去角質。 5.適度運動：促進血液循環和新陳代謝，使皮膚更有光澤。 美白是一個長期的過程，需要堅持上述方法，并且保持良好的心態。同時，如果皮膚問題較為嚴重，建議咨詢皮膚科醫生，尋求更專業的建議和治療。

你好洗臉的時候可以在水里面加點食用白醋，這對美白嫩膚挺好的。飲食上面：多吃黃瓜、土豆、西紅柿、黑芝麻等適量的吃些動物的皮、雞肉、牛肉、豬腳等對改善肌膚暗黃、美容和增強肌膚彈性等挺好的，