長期服用舒樂安定產生依賴，想要戒除，需綜合考慮多方面因素，如調整生活習慣、進行心理調適、嘗試替代療法、逐步減藥、尋求醫生幫助等。 1.調整生活習慣：保持規律的作息時間，每天定時上床睡覺和起床。睡前避免劇烈運動和使用電子設備，可通過泡熱水澡、聽舒緩音樂等方式放松身心。 2.進行心理調適：認知行為療法可幫助改變對睡眠的不良認知和習慣。通過心理咨詢，減輕對失眠的焦慮和恐懼。 3.嘗試替代療法：如中醫的針灸、按摩等，有助于改善睡眠狀況。 4.逐步減藥：在醫生指導下，逐漸減少舒樂安定的用量，避免突然停藥導致的反跳性失眠。 5.尋求醫生幫助：醫生會根據個體情況，制定個性化的治療方案，可能會開具一些副作用較小的助眠藥物，如唑吡坦、佐匹克隆、右佐匹克隆等。 戒除舒樂安定的依賴性需要耐心和堅持，同時要積極配合醫生的治療，逐步恢復正常的睡眠狀態。

病情分析：1.不吃能睡時間5小時左右。說明睡眠狀況還可以。此年齡段正常人群的睡眠時間為6—8小時。2.次日醒來胃納不行，像半夢游似的。這是藥物依賴性的表現，即戒斷癥狀。建議在體質好的情況下，用15—30天時間，慢慢減量，直至停藥。3/4、1/2、1/4.......根據戒斷癥狀的程度漸漸減量。3、配合中藥治療，調理。比如，脾胃方面的。4、補充維生素及微量元素，緩解營養神經纖維。