久站卻難以減掉腿和肚子上的贅肉，可能與飲食不當、缺乏針對性運動、代謝緩慢、激素失衡、不良生活習慣等有關。 1. 飲食不當：高熱量、高脂肪、高糖的食物攝入過多，會導致脂肪堆積。應控制飲食，增加蔬菜、水果和優質蛋白質的攝入。 2. 缺乏針對性運動：單純久站不足以有效減脂。需進行針對腿部和腹部的運動，如深蹲、仰臥抬腿等。 3. 代謝緩慢：年齡增長、睡眠不足等可能導致代謝變慢。保證充足睡眠，適當增加有氧運動可提高代謝。 4. 激素失衡：例如內分泌失調，可能影響脂肪分布。必要時就醫檢查，調整激素水平。 5. 不良生活習慣：久坐、壓力大等也不利于減脂。要定時起身活動，學會緩解壓力。 總之，想要快速減掉腿和肚子上的肉，需要綜合調整飲食、運動和生活習慣。如有必要，可咨詢專業醫生或健身教練獲取更個性化的建議。

你好，運動是最好的減肥方法，這種情況建議堅持每天運動一個小時左右，不要隨便吃零食，祝您健康

你好，減肥最好的方法就是節食配合循序漸進的體育鍛煉。節食就是要少吃高熱量的食物，如：肉類、花生、糖類等。體育鍛煉方面最好是跑跑步。

您好，如果想快速減掉局部的脂肪，需要嚴格控制飲食的同時結合體育鍛煉，減少熱能的吸收，增加熱能的消耗，可能會使脂肪減少。建議您避免高糖高脂飲食，多吃蔬菜和水果，晚餐喝湯，最好不要吃主食，多多參加戶外活動，跑步，游泳等都可以增加熱能的消耗，可以減肥。

健康指導：慢慢減肥，以免出現反彈。每天堅持半小時的有氧運動，在進行肥胖部位的運動，才能減下。肚子肥胖，可選擇卷腹（仰臥于地上，屈膝，腳步平放于地面上；像仰臥起坐一樣抬起身體，但是保持下背部不離地；然后復原。），每天堅持10到15分鐘。而腿部，可放在平時走路即可，走路時仍舊像往常那樣走路，但要將步子邁大，前腿弓，后腿盡量后伸，向后方用力，一定注意將腳掌全部落在地面上，你可以感到腿部的肌肉受到抻拉。堅持就能慢慢的減下肥胖。