人體通常需要補(bǔ)充多種維生素，包括維生素 A、維生素 B 族、維生素 C、維生素 D 和維生素 E 等。 1.維生素 A：有助于維持正常的視力、上皮細(xì)胞的完整性和免疫功能。缺乏可能導(dǎo)致夜盲癥、皮膚干燥等。常見(jiàn)食物來(lái)源如胡蘿卜、魚(yú)肝油。 2.維生素 B 族：包含多種維生素，如 B1、B2、B6 等，參與能量代謝、神經(jīng)系統(tǒng)功能等。缺乏時(shí)可能出現(xiàn)腳氣病、口角炎等。食物中粗糧、動(dòng)物肝臟含量較豐富。 3.維生素 C：具有抗氧化作用，能促進(jìn)膠原蛋白合成，增強(qiáng)免疫力。缺乏易引起壞血病。新鮮水果和蔬菜是其良好來(lái)源，如橙子、草莓。 4.維生素 D：有助于鈣的吸收和骨骼健康。缺乏可能導(dǎo)致佝僂病、骨質(zhì)疏松。可通過(guò)曬太陽(yáng)、食用蛋黃、乳制品補(bǔ)充。 5.維生素 E：有抗氧化作用，對(duì)生殖系統(tǒng)、心血管等有益。缺乏較為少見(jiàn)，堅(jiān)果、植物油中含量較多。 總之，保持飲食均衡是獲取各種維生素的最佳方式。但在某些特殊情況下，如疾病、特殊生理階段等，可能需要額外補(bǔ)充維生素，但應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。

維生素B維生素A魚(yú)肝油都是可以的.